【材料组成】
茯苓5~10克
、是谷雨谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。八段锦等舒缓的食养疏肝运动方式，只有做到饮食、祛湿一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，正当取“雨生百谷”之意
，谷雨才能达到最佳养生效果 。食养疏肝少生气、祛湿迎接夏日的正当到来。易被寒湿阻遏 ，谷雨可适当增加户外活动 ，食养疏肝 谷雨
，祛湿是春季最后一个节气
。茉莉花一同放入杯中 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，白扁豆
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、避免肝气郁结，加入药膳辅佐 ，搭配小米
、香气清润、湿邪易困脾 ，让身体轻松顺应时节变化 ，湿气偏重，玫瑰花疏肝解郁 、赏花、失眠多梦
、这类食物要么助火生燥 ，阳气渐盛、困倦乏力 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赤小豆 、瑜伽 、加重湿气
。避免外湿入侵体内 。贪凉受寒 ，易引发食欲不振 、踏青“走谷雨” ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，要么损伤脾阳 、帮助排出体内湿气，滋味尤佳 ，清爽解困 。烦躁易怒
、阴雨天气及时避雨防潮 ，脾胃虚弱 、目赤头晕 、加之时值春夏交替
，通过微微出汗的方式
，暮春肝气最盛 。时至暮春 、祛湿 ，健脾 、非常贴合谷雨养生需求 。 起居上
，湿气偏重
，兼顾疏肝 、皆是流传甚广的时令雅俗 。熬夜最伤肝脏，慢跑 、同时注意室内通风 ，可多吃山药 、春夏交替 ，助力肝脏功能恢复 。以及容易胸闷烦躁 、起居
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，陈皮 、若此时过食生冷 、生发阳气 ，陈皮理气和中 、茉莉花行气醒脾 、可通过听舒缓的音乐 、增强体质 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、更易损伤脾阳，疏肝养血的关键时节。情志、体内湿气偏重
，雨水增多 、调养脾胃。不寒不燥性平气和 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，宁心安神，腹胀便溏 、四味合用
，品谷雨茶 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅 ，冰糖少许调味 。药膳调理固然重要
，胁肋不适 、 运动上 ，顾护阳气 。薏米
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，自古便有清火明目的食养之效 。避免熬夜 ，玫瑰花3~5朵
、情绪不畅之象 。谷雨饮茶之时
，玫瑰花、同时谷雨时节雨生百谷 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，少焦虑，口感更佳
。 【生活调节】 谷雨养生
，乏力嗜睡的问题 。疏肝解郁之效 。 饮食上 ，茯苓
、2026年谷雨为4月20日，大米等温和主食 ，又能疏解肝郁
、日常频饮可顺应节气 ，常出现口干口苦 、阳气升而未稳 ，滋养脾胃 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、身体困重 、正是健脾祛湿 、 【养生要点】 春属木 ，食香椿、赏牡丹 、既能化解暮春湿气 ，听雨等方式调节情绪 ，运动全方位调理 ，安稳告别春天 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，脾喜燥恶湿 ，让肝气顺畅疏泄 。共奏祛湿疏肝之功。要远离辛辣大热
、致湿气难化。调和气血，燥湿化痰
，要坚持早睡早起 ，与肝相应 ， 情志上 ，肝木偏旺易化火生燥 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，选择散步 、陈皮5~10克 、（作者 林玲）
尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，生冷油腻的食物 ，