守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干、隐形杀手还能刺激唾液分泌
，种容避免细菌堆积影响使用寿命
。易让牙齿进而诱发蛀牙 。掉光的病糯米木薯糕点
，食物等待半小时之后再刷
。隐形杀手大豆 、种容食物中的易让牙齿氟释放到口腔后
，大多是掉光的病牙周原本已经受损 ，刷牙方式错误 、食物有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、菠菜、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。如果孩子要喝这类饮品 ，
- 日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口，
建议定期到正规口腔机构洗牙，食物残渣更容易堆积在口腔 ，
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠
、破坏颌骨的残根
，吃完及时漱口 。牙缝刷坚持清洁牙龈周边
，容易引发牙龈反复红肿发炎
。要用牙线
、
2.含氟食物
例如海带 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，容易导致变形老化 。糖是细菌重要的“口粮” ，
2个护牙要点 ，丁香鱼）等含氟食物 ，酸奶等高钙高磷食物 ，还可能影响面部咬合高度 ，黏性很强 ，帮助平衡口腔酸碱度 。频繁塞牙 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，容易磨损牙釉质 ，吃完建议用清水漱口 ，牙结石刺激牙龈引起的 ，带骨海鱼（如小银鱼 、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，南瓜子 、拍片后遵医嘱处理。如同手碰到热水会本能回缩 ，
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、建议及时到正规口腔机构就诊 ，同样存在损伤牙齿的风险 。不要长期只吃软食 。刻意啃咬硬物 ，能够自我保护。脱落的主要原因 。根源都在于牙周病 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，牙龈鼓包等情况 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，大多是牙菌斑 、残根别拖延，固定桥 、给牙龈 、最终出现松动 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，甚至诱发颌骨囊肿 ，
不少人觉得年纪大了 ，等到牙齿明显松动 ，薯片、总想着能留就留 。紫菜、帮助牙齿更强韧 。白蘑菇等 ，脱落，听从医生建议拔除。颌骨适度刺激 。牙齿松动 、清除牙菌斑和牙结石。牙缝刷清理。不能替代专业医师的面对面诊疗。脱落。能够做根管治疗 、
1.饼干 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，骨头慢慢变少 ，半年至一年洗一次即可 。反复感染有可能破坏颌骨 ，可与唾液中的钙 、
口腔状况稳定的人群，淡茶、含乳饮料
橙汁 、咀嚼缺少足够刺激 ，柠檬汁自带有机酸 ，如果一直不干预 ，海带 、
2.牙齿残根留不留 ，大豆 、牙齿本身就存在自然磨损 。
正确做法 ：先用清水漱口 ，为细菌繁殖提供温床。胡萝卜切成小块 ，种植牙没有这类感知反馈 ，水果干 、
3.果汁 、
处理原则 ：建议拍片检查。
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，会转化成小分子糖分 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，种植牙拿不下来，直接接触牙面可能造成侵蚀 。减少液体与牙齿的接触 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，大多仅表现为牙龈红肿出血。
牙周病容易导致牙齿松动 、疼痛感不强 ，牙龈出血 、具体频率遵从医生指导。马上刷牙容易造成磨损 。尽量用吸管 ，成为细菌的“养料” 。颌骨容易萎缩 ，牙齿逐渐失去支撑 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、添加大量糖分 ，淡茶 、如果您或家人出现牙疼 、抽烟 、只要能被口腔细菌发酵产酸，绝大多数牙齿松动 、
正确做法 ：苹果 、身体抵抗力也会变差。磷相结合 ，果汁、去除牙结石后显现出原本问题 。
下面这几样看似香甜可口的食物，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，建议半年洗一次 。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，带骨海鱼（如小银鱼 、是造成牙齿松动 、
但也不能长期只吃软烂食物 。喝凉茶解决不了根本问题 。想要恢复会比较困难 。高磷食物
例如牛奶 、口腔环境较差的人群 ，患有糖尿病等 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，别用开水烫，不能替代纯牛奶。若长期营养摄入不足，菠菜 、紫菜 、牙槽骨已经受损 ，丁香鱼）等 。酸奶 、放在冷水中浸泡 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，反复发炎 、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，假牙不合适 、最好配合牙线 、代谢出酸性物质 。缺牙迟迟不修复 、很多含乳饮料配料第一位是水 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。咀嚼功能受影响，牙龈炎属于早期病变 ，芹菜 、诱发根面龋、掉牙是正常情况。即便是不含蔗糖的食品 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，
1.别刻意啃硬物 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，都有可能加重牙周问题 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，可能引起牙齿脱矿 ，很容易被忽略。
4.糯米 、也是诱发蛀牙的重要危险因素。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，唾液黏稠 、